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霧霾天 護好呼吸道

2019-12-09 10:33 來源:人民日報

霧霾嚴重時,最好不要進行戶外鍛煉。注意關好門窗,但空氣不流通也會造成室內細菌的累積,需要適當給室內通風。

霧霾被稱為健康的“隱形殺手”。大氣中的霧霾是各種混雜的有害物質,直接或間接地影響人們的心血管系統、呼吸系統、神經系統、內分泌系統等。研究顯示,空氣污染物水平的增高,明顯增加了慢性呼吸道疾病的發病率,同時可以誘發哮喘和慢阻肺的急性加重。

當霧霾天來臨時,究竟應該如何?;ず粑濫??

霧霾嚴重時,減少在外活動的時間,出門佩戴口罩。很多人喜歡進行晨練,但在霧霾天是不可取的,因為早晨往往是一天中霧霾比較嚴重的時候。雖然鍛煉對身體有好處,但鍛煉時會吸入額外的空氣,如果空氣質量糟糕,就會吸入更多的有害物質,增加身體患上呼吸道疾病的風險。尤其是有哮喘和慢阻肺的患者,可能會加重喘息的癥狀或誘發其他疾病。所以,霧霾天最好不要進行戶外鍛煉,盡量減少外出。對于不得不出門的上班族來說,建議佩戴口罩,最好選擇PM2.5防護口罩。有的口罩自帶換氣風扇,可以增加舒適度?;褂ψ⒁飪謖值那褰?,一次性的口罩用過后要及時扔掉,可以反復使用的口罩也要注意清洗消毒,定期更換。

慢性氣道疾病患者應堅持規律的藥物治療??掌圩腔嵊輾⒑粑低臣膊?,但是哮喘和慢阻肺患者有規律地使用藥物治療,如吸入激素和支氣管舒張劑,就會有效?;て?,降低不良空氣或環境致敏物對氣道的刺激。老年患者合并疾病較多,如果哮喘或慢阻肺控制不佳,容易誘發其他疾病。當遇到霧霾天時,應根據醫囑按時按量地服藥,避免疾病加重。

使用家庭空氣凈化器,適當開窗通風。霧霾天的確要注意關好門窗,但空氣不流通也會造成室內細菌的累積,因此需要適當開窗通風??梢匝≡衤至鞔蚩揮腥說姆考浯盎?,給室內空氣通通風,同時打開家中的空氣凈化器,有助于清潔空氣。

多吃新鮮的瓜果蔬菜,保持清淡飲食??梢遠喑砸恍┤蠓沃箍鵲氖澄?,如綠茶、羅漢果茶、銀耳雪梨、百合蓮子等,這些食物都有潤肺功能,對肺部清潔有一定的幫助,也有利于提高免疫力,增強抗病能力。

責編:袁帥

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